[...] +Zapobiegamy wszelkim kontuzją,barków,stawów,łokci,kolan,zerwanie naciągnięcia ścięgien,kręgosłupa +Przygotowanie organizmu do wysiłku +Pobudzenie organizmy W minusach to wszystko to co pisałem wyżej tylko że odwrotnie czyli -Kontuzje,urazy ; stawy,ścięgna,kręgosłup itp -brak wszelkiego przygotowanie do wysiłku -brak rozgrzania całego [...]
[...] jeszcze pracuje :-) Zdobyłam trzecie miejsce - dostałam brązowy medal + puchar + dyplom + parę suplementów diety. Walka o pierwsze miejsce niestety się nie udała, ale mimo wszystko bardzo się cieszę z 3 miejsca :w00t: Po rozdaniu nagród wypiłam od razu litr wody cytrynowej i zjadłam trochę Twix'a :-P potem bankiet - niecały trójkącik pizzy i [...]
[...] będę miała mieszanie angażowania włókien, trochę wolno, trochę szybkokurczliwych, a potem na 3 tygodnie wrzucić intensywniejsze treningi, by trochę się podrzeźbić, choć to wszystko zależnie od formy - może się okazać, że jakoś szczególnie tłuszczu nie nabiorę, stąd planem polecę aż do samych zawodów, czyli ok 13 tygodni. Nowy plan treningu ma [...]
[...] o jakim ja zawsze marzyłam, strasznie im tego zazdroszczę i strasznie żałuję, że moja droga się tak nie potoczyła. Na razie i tak jestem pełna zapału i zmotywowana, żeby wszystko naprawić. Nawet jak dziś patrzyłam na ten jadłospis, który pisałam, to tak się cieszyłam, że jest w nim tyle jedzenia, haha :). Dobrze wiedzieć z tymi otrębami, [...]
[...] jadłam przez 10h... byłam tak zdenerwowała i załamana, że nie mogłam o tym myśleć @-| tak od tak zaginęły, szukałam też na zewnątrz... gdy pogodziłam się z tym faktem, że wszystko jest przeyebane... siostra znalazła dokumenty w ... parasolce ;-] ja pyerdole... mam dość a na dodatek nie ma w domu wody od 8h i wciąż naprawiają... %-) przez to [...]
Jest jak byk " Miejsce zawodów Hala Sportowa Zespołu Szkół nr 4 im. Janusza Groszkowskiego w Tychach" kolego Gregorterm, który wszystko wiesz najlepiej, tworzysz temat, prosisz o dyskusje, niby się radzisz tylko po co kiedy i tak wszystko robisz po swojemu? Oczywiście chodzi mi ciągle o to samo czyli o poz. górną...i żeby było jasne, ja żadnego [...]
[...] Ostatni tydzien zaskakujacy wzrost wagi i obwodow- waga o prawie 2kg do gory, pas/talia o 0.5-1cm, lapa o niemal 3mm. Ja wiem, blad pomiarowy, ale ostatnie tygodnie albo wszystko stalo, albo roslo powoli lub delikatnie malalo. Teraz juz znaczny skok. Tak wiec dziwne%-) Ale ok, niech idzie do przodu, najwyzsza pora:-) Zaraz klatka i plecy, [...]
[...] -no i romantyczna kolacja%-) Wino produkcji taty, czasem wpada lampka albo dwie;-D /SFD/2017/4/10/61f353be89a94ffca4319a6a80497533.jpg Jutro klatka z plecami, ten tydzień wszystko dość lekko (bez dropów itp). Tzn nie wiem jak jutro bo z Georgem idziemy i zapewne nie będę się przy nim opierladał%-) Rano wykonam pomiary, jak co tydzień. Raczej [...]
[...] fotę, też się upewniał jak kupował- nie chce się wierzyć w te kcal%-) Padme, właśnie mam wrażenie, ze za bardzo trzymam się tej michy i wczoraj poluzowałem trochę, mimo wszystko wciąż mieszcząc się w bilansie;-) 30.05.2017 REDU dzień 37 DNT Dieta i Suplementy: Typowo jak w DNT, do pracy tym razem zabrałem trochę jajecznicy, trochę tuńczyka, [...]
[...] do tego przypomina mi się zeszłe lato, gdzie mimo wielu niesprzyjających dni i okresu w jakim byłem (przed ślubem :-D ) i tak poprawiało się wyglądowo z tygodnia na tydzień wszystko i forma jakaś tam była,a teraz #-P Dobrze, ze chociaż Wam się to udaje, takie spotkania to najlepsze źródło mobilizacji dla każdego z uczestników - nie ma nic [...]
[...] ćwiczę...a jeszcze pewnie uwieczni to ktoś, lub w jakimś stopniu ja, na wideo, zdjęciach... Teraz czekam na dokładne terminy, a ściślej w Berlinie. Trzymajcie kciuki by wszystko siadło jak należy:-) Tu z Olivą jr, ponoć razem robili nogi;-) [...]
[...] polecam gdzieś w głąb Alp, no może niekoniecznie francuskie, ale już w Austrii- Grossglockner i Hochalpenstrasse dość pod ręką i kwintesencja Alp jest:-) Objechałem to wszystko na motocyklu w 2013. Nightingal, no nietypowa, stąd własnie pytam, celem wychwycenia przez Was czy może nie uszkadzam sobie czegoś itp:-P Bo 2ki czuje zayebiscie:-) [...]
[...] już powtarzam trening sprzed tygodnia, starając się robić krótsze przerwy. Powodzenia, po tych frontach... Obok mięśni lekko czuję kolana, przywodziciele coś ciągną- widać wszystko dookoła 4ek również się napracowało. Prostowanie o dziwo dość lekko...zresztą po 1ćw jestem takim wygrywem, że możecie we mnie rzucać kamieniami, a ja będę robił [...]
[...] w neutralu- tu już dość ciężko, dołożyłem i w 3ciej serii chyba nadruszyłem sobie bark. Albo przy walce, albo przy zarzuceniu tej kraty na klatkę i wycisku jej nad głowę. A wszystko było już naprawdę pomęczone, barki, ręce. Tak czy siak obudziło się to dopiero w aucie. Trica zakończyłem na prostowaniu na wyciągu. Cardio 15min i tyle- zdjęcie [...]
Darioman7, na zdrowie:-) ----------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 25.06.2018 - DT nr 1 Ostatnio robiłem rozdzieloną klatkę od pleców, dziś, wracamy do połączenia co oznaczać musi ciężki i długi trening. Ale nic to, rano parę spraw do pozałatwiania w ubezpieczalni, zakupy i odwiedziny u babci, a potem po [...]
[...] dalej i pamiętam słowa Toma- "5-7 serii takich jak ta"! Słownie- pięć/siedem serii! A ja jadę na maks tylko w 1, z dropami, no dobra, w sumie w 3. A więc muszę dać z siebie wszystko, choćby te kilka razy! https://i.imgur.com/2PrJ1hml.jpg https://i.imgur.com/XO06dZ0l.jpg Przechodzę do łydek, które zaliczam dość szybko i sprawnie, Michał kończy [...]
[...] atrakcji- np tutaj, moherowa kompania! https://i.imgur.com/vDBlXiPh.jpg Potem już na spokojnie zjadł przedtreningowy: https://i.imgur.com/LRKFHath.jpg Na spokojnie dążyłem wszystko spakować i wypić kawę- dobra- do rzeczy! https://i.imgur.com/FXvja9Ch.jpg TRENING! Wpadam na siłkę (sieciówka nieopodal mnie) i w szatni czeka już Marian- już na [...]
[...] https://youtu.be/BvM_6inDcXQ https://youtu.be/rLY9zV54Lms Dieta Był oczywiście refeed, były pomiary- waga w górę o ponad 1kg, natomiast pas/talia tylko o 0,5cm więcej, więc wszystko zgodnie z planem. Tydzień temu nieco dołożyliśmy z Marianem, kolejny krok za kilka dni, po następnych pomiarach. Naleśników już nie wklejam bo to wiadomo%-) Parę [...]
[...] motywuje mnie do osiagania postepow. Mam takie oto klasyczne zdjecie, nie przypialem nog, ale jestem z niego zadowolony. Pokazuje ono rowniez moje najslabsze strony, czyli wszystko po troche%-) Ale najbardziej barki i klatke. Na to teraz obralem prio. /SFD/2021/8/12/01bc3f79fda1450ead56c803be78f390.jpg [...]
[...] bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo dobrze- nie wiem jak im, ale my nie narzekamy%-) Ja staram się być jak duch, ale [...]
Bikini Fitness 2014
